Nowy Rok to tez nowe postanowienie. Czas najwyższy się zabrac za siebie ; ) Płeć - mężczyzna waga 78 wzrost 178 Lat 19 Chciałbym przybrać jak najwięcej czystej jakościowej masy mięśniowej Więc tak : Czy mam jeść same chude produkty aby nie zalać się fatem , chce utrzymac sylwetke w rzeźbie tylko teraz pozostaje pytanie czy mi się to uda w 6 [...]
Witam :) Plec: mężczyzna Waga :68 Wzrost:180 Wiek:23 Aktywność w ciągu dnia: praca (jazda ciężarówką) Sport: brak (większy wysiłek codziennie przy rozładunku i zaladunku) Stan zdrowia: brak przeciwskazań Cel: przytyć Słabość do słodyczy Suplementacja: nie widze problemu z braniem czegokolwiek Drodzy forumowicze, jestem tu z prośbą żebyście [...]
witam chciałbym was prosić o ułożenie ćwiczeń na plecy najlepszych . najgorzej wygladają najszersze grzbietu. z góry dzieki za pomoc bd lecieć sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] dwa lata chciałbym startować do straży pożarnej i jest do zdania bieg na 1000m i 50m drążek prosił bym o jakiś na początek trening do polepszenia kondycji co mam robić i proszę o ułożenie treningu do biegania.Mój wiek 17lat wzrost 182cm i waga 72kg.czas na 1000 i 50 nie mierzyłem ale strasznie słaby a dróżek max 10.Proszę o pomoc sprawnościowa
[...] jest posiłkiem przed treningowym. Do tej pory jadłem byle co, byle więcej, ale chcę przejść na dietę na masę i stąd moje pytanie - co jeść po przebudzeniu, aby było to jednocześnie pełnowartościowym śniadaniem i posiłkiem przed tren? Dla rozeznania: wiek: 19 lat wzrost: 173cm waga: 66 - 67 zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 - 3200 kcal
Po zakupie tego białka okazało się, że puszka jest tylko do połowy zapełniona. Waga proszku się zgadza. Zważyłem miarkę w której zazwyczaj mieściło się 10 gramów innych białek - to waży 20 g. W dodatku słabo się rozpuszcza, jest bardzo słodkie i klejące. Czy trafiłem na wałek? Może ktoś już stosował to białko?
[...] do jednej strzykawy i uderzyc w jeden posilad 150 i w drugi 150? Drugie pytanie co dorzucic do prolki... mety nie chce bo watroba cos mnie szarpie... moze winstrol... Prosze napisac jakies propozycje. Mam 20 lat waga: 88 lapa 44 staz 3 lata z hakiem. To byl by moj trzeci cykl. Pierwszy byl z 80 tab mety, drugi prolo + meta bralem w maju 2006.
[...] postanowiłem wrócić do przerzucania żelastwa. Zapał jest, chęci są, motywacja do treningów wielka, tylko brak mi... hmm jak zacząć. Mój staż przed przerwą to około 2 lata, waga też spadła niestety i to dość mocno (jakieś 5 kg). Na siłke mam zamiar chodzić 5 razy w tygodniu, ćwiczymy z kumplem w piwnicy, ale sprzęt jest i jak na domowe warunki [...]
Poradźcie jakieś ćwiczenia na kltke triceps i biceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Teraz nabycie w jak najkrótszym czasie Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle po 3 kg drabinka Dieta: brak [...]
Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: rzezba Staż: kiedys cwiczylem ale to bylo typowe nawalanie w slepo Obecnie ćwiczę u kumpla. Aktywność fizyczna: kiedys gralem w pilke, lecz kontuzja uniemozliwila mi gre ( skrecone kolano 5x), akutalnie nie cwicze jeszcze na wf, lecz zaczne na dniach Sprzęt: 2xhantle po 2.5kg, 2 sztangi proste + [...]
Uwagi: BCAA rano na czczo przed aerobami. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Split, oraz Aeroby 3x w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy [...]
[...] tak : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie pływanie czw - podciąganie brzuch pt - bieganie sob- podciąganie brzuch nd - pływanie (jak się chce :P) Moja waga to 94kg, a wzrost 192cm. Mam pytanie dotyczace diety. Chcialbym utrzymac wypracowane miesnie i przy tym spalic zbedny tluszcz. Myślałem nad takim ustawieniem 180g - B [...]
Witam, właśnie skończyłem cykl na Storm + Shock Theraphy. Do tego miałem też ostrowie do uzupełnienia diety. Dietka była ułożona na 3500kcal. Ogólnie jestem zawiedziony, zero przyrostów. Wymiary i siła jakie były takie są. Waga spadłem około 0.5kg. Storma brałem w DT i DNT 2 raxy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Ćwiczyłem 3 razy w [...]
Witam ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietkę. Wzrost: 182cm Waga: 73kg Proporcje: Białko: ~2.6g/kg(zwierzęcego ok. 2g/kg) Tłuszcze ~1.2g/kg Węglowodany ~5.8kg Warzyw nie wliczam aczkolwiek kiedy mam jakieś pod ręką dołączam do posiłków, najczęściej do przedtreningowego, potreningowego i kolacji ;) Co sądzicie o tej rozpisce? Z budowy jestem [...]
[...] wakacji. Ćwiczę codziennie od 4 miesięcy po 40 minut brzuch i co drugi dzień 40 minut klata ipt. Wcześniej ćwiczyłem po 20 minut. Nie mam pożądanych efektów :/ Wzrost:176 cm waga: 75,5 kg wiek: prawie 17 lat Jeśli napisalibyście mi jakąś dobrą dietę co mogę jeść czego nie i kiedy jeść posiłki i do tego jakie suplementy. Proszę pomóżcie mi !!! z [...]
Witam na wstępie coś o mnie Wzrost 181 Waga 72 BMI 20.5 Dieta Zazwyczaj 4 posiłki dziennie syty obiad Dolne partie mieśni znacznie lepiej zbudowane (uczęszczałem do klubów piłkarskich) Trening: Narazie dom = Pompki / 2 Hantle / Przysiady / Wykroki / Brzuchy Teraz na temat mam 15 l i na moje oko jestem Ecto tylko nie 100% ponieważ szkielet nie [...]
[...] z takiej ilosc ze spokojem wystarczy na 2 cykle :) Moja propozycja to: 1-10 100mg deki c3d 1-11 100mg prolo c3d Co sadzicie o tym moj starz treningowy to 8lat wzrost 192cm waga 115kg (lekkie otluszczenie) dieta jest przedtem stosowalem tylko suple/odrzywki i mialem 2 cykle z m1t :D Czytalem archiwum ale wole zeby kto mi konkretnie [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 107 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: ok 44 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest niby jest jakas ale niewiem jaki jest jej bilans BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: niewiem 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - [...]
